Гимнастика при атеросклерозе

Лечебная физкультура всегда считалась неотъемлемой частью полноценного терапевтического лечения. ЛФК при атеросклерозе артерий необходимо применять только после консультации у доктора общей практики и семейной медицины или лечащего кардиолога. Специалистами разработаны несколько степеней сложности упражнений, которыми ни в коем случае не следует пренебрегать, дабы обезопасить себя от осложнений.

Мышечная работа стимулирует обменные процессы, активизирует выработку ферментативных веществ — нейромедиаторов и «хороших» метаболитов. Поэтому физическая культура позволяет улучшить показатели холестеринового обмена и предотвратить образование бляшек в организме человека.

Польза лечебной физкультуры

Гимнастика при атеросклерозе сосудов нижних конечностей позволит избежать такого тяжелого осложнения, как облитерирующий эндартериит. Последний часто оканчивается ампутацией одной или обеих ног, после которой человек становится полным инвалидом. А вот физические упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга помогут избежать транзиторных ишемических атак и острого нарушения мозгового кровообращения.

Общие правила

Упражнения при атеросклерозе нижних конечностей или при атеросклеротическом поражении сосудов головного мозга объединяет то, что они выполняются в определенной последовательности, для вовлечения всех органов и систем в процесс восстановления. Больным, которым была рекомендована лечебная физкультура, следует придерживаться общих правил:

• Регулярность. Если пациент начал упражняться, перерывы делать не следует. Они допускаются только по состоянию здоровья.
• Комплексность. Упражнения должны охватывать каждый орган и систему.
• Последовательность. Необходимо чередовать тренировку разных групп мышц, двигаясь в нисходящем направлении.
• Ступенчатость. В первые дни нужно выполнять легкие упражнения в небольшом количестве, постепенно наращивая их сложность и частоту.

Комплекс упражнений

Комплексность является одним из важнейших факторов эффективной лечебной физкультуры. Комплекс упражнений при атеросклерозе включает легкий, средний и утяжеленный уровни. Больные стартуют с той или иной ступени, основываясь на тяжести патологии и наличии сопутствующих заболеваний. Пациенты с неосложненным атеросклерозом могут сразу начинать выполнять комплексы среднего уровня. Лечебная физкультура при атеросклерозе начинается с растяжек. Они помогают разогреть разные группы мышц, делая их эластичными и податливыми.

Легкий уровень

Для разных групп мышц есть комплексы на растяжку. К таковым относятся вытягивание спины с выполнением «замка», «полумостик» и «полушпагат». Предлагается определенная последовательность движений, рекомендуемых для легкого уровня:

1. Ходьба по периметру комнаты.
2. Стандартная стойка с выполнением поворотов головы. При атеросклерозе головного мозга и шейных артерий эффективны плавные повороты и наклоны вперед, назад, вправо и влево. Применяются и круговые движения головой по часовой стрелке и против нее, но выполнять их следует аккуратно.
3. Выполнение махов руками. Упражнение также делается в стандартной позе. Пациент последовательно поднимает вверх правую или левую руку, затем имитируя мельницу.
4. Упражнение со сведенными ногами и опорой. Держась за что-либо, пациент последовательно поднимает согнутые в коленях правую или левую ноги, приводя их к груди и при этом делая выдох.
5. Медленная ходьба с восстановлением дыхательного ритма.

Средний уровень

Гимнастика для сосудов шеи мало чем отличается от таковой на более легком этапе. Для остальных групп мышц практикуется бег на месте. Задействуются не только икроножные и бедренные мускулы, но и весь опорно-двигательный аппарат. Для ног оптимальным выбором будет комплекс физических упражнений, в который будут входить велотренажер и приседания. Они помогут предотвратить такое тяжелое осложнение, как облитерирующий эндартериит. Ппоследовательность действий такая:

1. Ходьба по периметру комнаты или легкий бег на месте.
2. «Насос». Пациент принимает стандартную стойку. Необходимо поднять руки над головой и глубоко вдохнуть. При опускании верхних конечностей делается настолько же глубокий выдох.
3. Ноги на ширине плеч, руки по швам. Человек начинает маршировать, попеременно поднимая каждую нижнюю конечность, согнутую в колене, как можно выше и выполняя характерные движения руками. При этом задействуются все группы мускулов.
4. Выполнение характерных движений туловищем, имитирующих вертящийся хулахуп.
5. Потягивание с максимальным переразгибанием спины.

Утяжеленный уровень

При облитерирующем атеросклерозе требуется «мощная артиллерия» упражнений. К таковым относятся бег на стадионе или по беговой дорожке, а также силовые приемы с использованием гантелей. Важно учитывать возраст пациента и тяжесть сопутствующих патологий, дабы не переусердствовать и не вызвать осложнений. В рамках тяжелого уровня можно выполнять все перечисленные выше действия с большей интенсивностью и частотой, добавив следующие:

• Пациент становится, поставив ноги на ширине плеч. Он последовательно наклоняется, касаясь пальцами рук собственных стоп. При каждом наклоне человек выдыхает.
• Повороты корпусом вправо и влево с забрасыванием противоположной руки за спину.
• Упражнения со сведенными ногами. Пациент имитирует плывущего стилем кроль, последовательно загребая правой и левой рукой.

Йога при атеросклерозе

Для тех пациентов, которым и вовсе противопоказаны физические нагрузки, специалисты предлагают отличную альтернативу с помощью растяжек. Последние мало чем отличаются от физических упражнений легкого уровня. Но им обязательно сопутствует специальная дыхательная зарядка. Инструкторы обучают пациентов на вдохе или выдохе делать то или иное движение. Они помогают гармонизировать дыхательный ритм и физиологические процессы.